Må trene beinhardt mot beinskjørhet (18.10.05, 12:29)

Norske kvinner er de mest beinskjøre i Europa. Men spaserturer er ikke nok forebygging. Kvinner må trene mer og hardere, viser nye studier ved NTNU.

SLIT OG SVETTE: Spaserturer er ikke nok om en vil forebygge beinskjørhet. Illustrasjonsfoto: Benedikte Skarvik

Norske kvinner er de mest beinskjøre i Europa. En norsk kvinne har fire ganger så høy risiko for å brekke lårhalsen som sine medsøstre i Sør-Europa og dobbelt så stor risiko som amerikanske kvinner. Samtidig er det kjent at fysisk aktivitet er med på å redusere risikoen. Derfor anbefaler Nasjonalt Folkehelseinstitutt halvtimelange spaserturer hver dag.

Men en studie utført av forskere ved NTNU viser at moderat aktivitet ikke er nok. De har analysert data fra 1.400 kvinner som har deltatt i den store Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelagundersøkelsen (HUNT).

Intens trening
– Vi har blant annet sett på forholdet mellom fysisk aktivitet og beinmassetetthet (BMD) hos friske kvinner i alderen 20-44 år, sier førsteamanuensis Liv Berit Augestad til NTNU og Sintefs forskningsmagasin Gemini. Målingen av BMD ble gjort på underarmen, og fysisk aktivitet ble målt i frekvens, hyppighet og intensitet.

– Vi fant at den lille gruppen kvinner som rapporterte om mest fysisk aktivitet også var de som hadde høyest BMD, sier forskeren. Augestad understreker at de ennå ikke vet nok til å si noe mer konkret om hvilke typer trening som fungerer best for å forebygge beinskjørhet. Forskerne vet heller ikke hvor ofte eller hvor intenst man bør trene.

Spaserturer ikke nok
– Men vi vet nok til å fastslå at spaserturer og andre former for bedagelig fysisk aktivitet ikke er nok om man vil forebygge osteoporose. Både intensiv aerobikk og styrketrening er godt egnet, fastslår Augestad. Den norske undersøkelsen tyder også på at mye fysisk aktivitet i alderen 15-30 år er grunnlaget for å sikre et sterkt og solid skjelett.

– Men også senere i livet kan trening hjelpe til med å sette ned farten på beincellereduksjonen. Så det er aldri for sent å komme i gang, sier forskeren som arbeider ved Program for bevegelsesvitenskap ved NTNU.